bialko a boks

Ćwiczę od miesiąca na siłowni . Siła mi już powoli idzie . Ćwiczę 8 razy w tyg. 3x siłownia 3x tajski boks 2x grappling. Schudłem 17kg i straciłem na sile. Czytałem artykuły ze mogę suplementować się kreatyna w sporach walki. Chodzi o to ze ćwicze juz rok sztuki walki. A na siłownie chodzę od miesiąca . Nie zależy mi w dużej mierze na wyglądzie. [...]

Zaczyna się rok szkolny, i ułożyłem następującą dietkę. Śniadanie 7:00 100g płatki owsiane 30ml mleka 3,2% jajo na twardo orzechy włoskie II Śniadanie 10:00 chleb razowy szynka z indyka oliwa z oliwek III posiłek zabrakło mi pomysłu ale myślę o chlebie razowym z tunczykiem Obiad 16:00 NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go [...]

Siema wszystkim. Zaczynam treningi i mam pare pytan trenowałem wcześniej -MMA miesiąć -Na siłowni ok pół roku jest to+- Trenować będę Tajski Boks (Muay Thai) 2 razy w tygodniu oraz siłownia dwa razy w tygodniu co daje 4 treningi tygodniowo ciężka sprawa :) Do tego dochodzi praca #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych [...]

Siema Biorę teścia Bioniche 150mg co 2 dzień strzał 1ml. Kuracja 8tyg(30 strzałów). Do tego wiadomo białko wegle zma. Trenuje obecnie crossa i boks, staż treningowy to 10 lat z przerwami ale jest to mój pierwszy cykl. Pytanie moje brzmi jak najlepiej się odblokować, jestem w połowie cyklu. Zależy mi na czasie ponieważ ostatni strzał wypada mi [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, oraz 2-3x w tygodniu boks lub wykonuję aeroby (bieżnia, rowerek). Po siłowni tak samo minimum pół h aerobów. Moim celem jest stracić kilka kg. Proszę o sprawdzenie diety. Aby utrzymać wagę Kalorie 2465.44 Węglowodany 55% 1355.99kcal = 339gram Białko 15%% 369.82kcal = 92.46gram Tluszcz 30% 739.63kcal = [...]

[...] 15 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel cyklu: wytrzymałość, masa stosowane już wcześniej suplementy : trochę białka Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok

Witam W wieku 19-20 cwiczylem sporo przez 1,5 roku, na poczatek odzywki pozniej winstrol okolo 80tab. nastepnie 8x deka + mety kolo 90 i bialko. Pozniej niestety zaprzestalem cwiczenia przez okolo 1,5 - 2 lata. Teraz cwicze od (prawie)miesiaca spowrotem + dodatkowo trenuje boks i niewytrzymuje fizycznie tych wysilkow.Dodam ze waze 106 kilo mam [...]

Witam serdecznie jestem nowy na tym forum. Piszę bo mam wątpliwości z wyborem odżywek, jakie będą najlepsze. Ważę 92 kg, 180cm wzrostu. Moje cele bieg na 3 km w czasie do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i [...]

Witajcie, od początku września przeszedłem na dietę pudełkową 2500kcal. Dobre jest to że wyliczone jest makro i wynosi: Białko 160-180g Tłuszcz: 70-80g Węglowodany: 260-280g Wróciłem także do sportów walk, wcześniej było żelastwo podnoszone. Mam 24 lata 174cm wzrostu i aktualna waga to 98.6kg przy 30.9% bf Jestem także na bombie tren+prop do tego [...]

Witam!Zakładam ten dziennik z myślą że mi pomożecie bo nie mogę patrzyć w lustro.Od dziecka byłem otyły ale 4 lata temu zacząłem trenować mma i boks,tłuszcz zleciał błyskawicznie,lecz po 2 latach kobieta i te sprawy zaniedbałem się,liczę na pomoc. Po namowach kumpla mam zamiar trenować systemem P90X miał całkiem niezłe rezultaty po nim + [...]

Witam, przygotowuje się do turnieju trenuje boks, mam dobry cykl treningowy, dieta, wszystko pięknie ładnie, ale do tego wszystkiego chciał bym dodać jakieś suplementy, musze troche zrucić, jakies 2/3kg, wiadomo wygląd i sylwetka też jest ważna aktualnie jem"" CARBO witaminy biore tka jak polecił mi koleś w sklepie z suplementami diety, ale po [...]

Trenuję amatorsko (bardzo amatorsko) boks, trochę jj. Jakiś czas temu postanowiłem narać trochę masy, więc uwagę zwróciłem batdziej na siłownię i jedzenie niż na ćwiczenie dynamiki i wytrzymałości (przez miesiąc 3xtyg. supermasa i supersiła weidera,ale tylko 4 serie na każde ćwiczenie).Masa owszem podskoczyła,ale ostatnio na worku zauważyłem [...]

[...] nie chodze na silownie a powoli zbliza sie zima i chcialem nabrac troche masy napiszcie jakie suplementy najlepiej pasuja do takiej formy treningu (ja osobiscie planuje bialko+kreatyna) i prosilbym tez o rozpiske ile razy trenowac w tygodniu aby miesnie mialy czas na spokojna regeneracje ? Co do suplementow to ostatnio tyle sie tego [...]

nie znalazłem dobrej odpowiedzi na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo [...]

[...] dzieki wszystkim za odpowiedzi i przepraszam za bledy ;p dodam jeszcze ze nie zawsze po treningu mam mozliwosc zjedzenia posilku tak wiec piszcie czy jakis gainer czy bialko czy carbo czy co i najlepiej jak byscie mogli to konkretne marki Obecny wyglad >> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8994dcc567230ca6.html Zmieniony przez - [...]

Hej, Witam Wszystkich. Jakiś czas temu (na początku marca b.r.) wróciłem do ćwiczeń po rocznej przerwie. Obecnie wykonuję trening obwodowy-właśnie kończę rozpisany do tej pory plan. Ćwiczę też boks tajski, raz w tygodniu trening indywidualny. Zmieniłem także odżywianie, tzn. jem te 4-5 posiłków dziennie, suplementuję sobie białko, bo jestem [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20+ lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata on test, tren, wino, boks, master, cień, t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam. Mam 27 lat na imie Kuba. Jakieś trzy miesiące temu zacząłem trenować boks, stąd pytanie tego typu. Jakie suplementu powinienem przyjmowac i w jakiej ilości. Dodam żę zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej, wytrzymałości (nie tracąc przy tym szybkości, jeśli to możliwe) sile i odpowiedniej regeneracji gdyż nieraz jestem obolały a do pracy [...]

Siema! SFD czytam już długo, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni [...]

1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad. 4. Po treningu. + miód. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram Białko [...]